초고령화 고스톱 사회에 진입하면서 노인성 치매 환자가 증가하고 있는 가운데 20~50대 젊은 치매 환자도 늘고 있으니 관심과 주의가 필요하다는 생각이 드는데요.젊은 환자들의 경우 유전적인 요인이 매우 높다고 합니다. 부모 형제 중 치매 환자가 있으면 치매에 걸릴 가능성이 20~25%로 일반인보다 5배 높은 수치라 할 수 있습니다. 젊은 치매는 노년기 치매보다 빨리 악화되는 경향이 있기 때문에 더욱 주의가 필요하겠습니다.​​ 치매의 원인은 다양하지만 퇴행성 뇌 질환인 알츠하이머성 치매가 전체의 74%에 이른다고 합니다.알츠하이머성 치매는 기억력, 언어, 시공간 파악 능력, 판단력 등의 인지 기능이 서서히 저하되는 질병으로 고스톱 알려져 있습니다.​연구에 의하면 스트레스를 잘 받고 꼼꼼하고 고집이 세며 성격이 급한 경우 치매에 잘 걸리며, 우울증이 있으면 발병 위험은 더 커진다고 합니다. 역시 스트레스가 만병의 원인임을 확인할 수 있네요.​약물 치료로 증상 환화와 진행 속도를 늦출 수 있을 뿐 특별한 치료법이 없기 때문에 더욱 공포스러운 병이라 할 수 있는데, 그래서 예방이 더욱 중요하다고 하겠습니다. ​무엇보다 치매 예방을 위한 활동을 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다. 생활 속에서 시도할 만한 사항들을 살펴보겠습니다.​​​* 매일 손글씨로 일기 쓰기를 합니다. 우리 신체 중 손의 움직임이 가장 고스톱 복잡하고 운동신경 이 많다고 합니다. 그렇기 때문에 손을 많이 사용할수록 뇌가 활성화됩니다. 글을 읽고 쓰는 창조성을 요구하는 뇌 활동을 하면 치매 예방에 도움이 되겠습니다.​​* 외국어 배우기와 악기 배우기 등 새로운 것을 배우는 활동이 수동적 책 읽기보다 훨씬 효과적이라고 전문가들은 조언합니다. 새로운 공부를 해야 뇌가 튼튼해진다고 합니다.새로운 자극이 뇌를 깨우는 것이겠죠?노년기 공부는 익히기 위해서가 아니라 배우는 것 자체를 즐기는 것이 중요합니다.어려운 내용을 학습할 필요는 없다는 것입니다.무엇보다 외국어 공부하는 과정에서 스트레스를 받지 않도록 해야겠어요.​​*폐 기능이 떨어진 환자에게서 치매 발생률이 더 높다고 하는데, 고스톱 호흡 능력과 폐 기능이 떨어진 사람은 폐로 가는 산소가 부족하여 치매에 취약하다고 합니다.​* 고혈압 당뇨 비만 등 성인병 관리를 잘 하는 것도 치매 예방에 도움이 됩니다.고혈압 당뇨 고지혈증 등은 뇌혈관에 문제를 일으키기 때문에 철저한 관리가 필요합니다.뇌 혈류 감소로 생기는 혈관성 치매를 예방할 수 있습니다. 혈관을 젊어서부터 깨끗하고 건강하게 유지하는 것이 중요하겠습니다​​* 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 먹도록 합니다. 또한 음식을 짜게 먹는 사람이 치매 발생률이 높으므로 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것도 중요하겠습니다.​* 과음과 과식을 피하고, 금연을 해야 합니다.​​* 약간 숨이 고스톱 가쁠 정도의 유산소운동을 지속하는 경우 인지 능력 향상을 기대할 수 있습니다. 뇌 건강에는 운동이 가장 좋은데, 유산소 운동을 하면 뇌혈관이 튼튼해집니다. 운동할 때 근육에서 뇌세포를 보호하는 '아이리신'이라는 물질이 나온다고 합니다. 이 성분이 뇌세포를 튼튼하게 하고 새로운 뇌 신경을 만드는 역할을 합니다.그러므로 매일 운동하면 치매를 70% 예방할 수 있다고 합니다.​* 앉아있는 시간이 많은 사람은 신체 활동 부족으로 치매 발병 위험이 있습니다.​​* 잠을 충분히 자도록 노력합니다. 스트레스를 받을 정도로 쉬지 못하면 기억을 관장하는 뇌 부위를 손상시킬 수 있으므로 적절한 휴식이 기억력 유지에 고스톱 매우 중요합니다. 나이가 들면 깊게 잠을 자지 못하고 자주 깨기도 합니다. 이럴 때 자야 한다는 강박에서 벗어나 잠이 오든 말든 누워서 뇌를 쉬게 하면 수면과 비슷한 효과가 있다고 합니다.​​* 뇌 기능을 유지하려면 여러 사람과 어울리는 시간을 가지는 것도 중요합니다. 사람들과 어울리는 즐거운 시간이 우리의 뇌도 즐겁게 만든다고 하는군요.​​​고스톱이 치매 예방에 도움이 된다는 말이 있는데요. 고스톱을 배우고 익힐 때는 뇌세포가 늘어나고 판세를 분석하는 두뇌 활동 등에는 도움이 되지만, 기계적인 놀이가 되면 뇌세포가 더 이상 증가하지 않고 일상생활 수행 능력을 향상시키지는 않는다고 고스톱 합니다. 고스톱이 치매를 예방할 수 있다는 내용은 다소 지나친 주장이라고 하는군요. 오히려 고스톱을 하느라 움직이지 않고 오래 앉아있으면 치매가 더 빨리 올 수도 있다고 전문가들은 경고를 하네요. 즉 글을 읽고 창조성을 지원하는 뇌를 골고루 사용할 수 있는 정신 활동을 일상에서 지속적으로 수행하는 것이 치매 예방에 더욱 효과적이라고 하겠습니다.​​​새로운 학습을 하고, 부단히 움직이고, 손작업을 많이 하고, 충분한 영양식을 하고, 근육을 단련시켜 치매로부터 멀어지려는 노력을 하면 그 자체만으로 인생이 더욱 풍요로워 지리라 생각됩니다. 평소에 뇌세포를 늘리는 뇌 운동을 할 필요가 있겠습니다. 뇌를 고스톱 게으르게 방치하지 말고 똑똑한 뇌가 될 수 있도록 노력해야겠습니다.적극적인 생활과 지속적인 두뇌 활동이 치매를 늦추고 예방하는 데 가장 중요한 덕목이 되겠습니다.​'운동과 공부 치매 예방에 더 효과적인 것은? 고스톱은?'운동과 공부를 비교한, 이번 포스팅의 제목으로 제시된 질문에 대한 해법을 결론적으로 정리하면...스트레스 없는 공부는 치매 예방에 도움이 되지만 공부에 대한 스트레스가 주어진다면 바람직하지 않다는 것입니다.고스톱도 치매 예방에 도움이 되지 않는다는 사실을 인식해야겠습니다.결국, 무엇보다 몸을 움직이는 운동이 가장 훌륭한 치매 예방책이라는 귀결에 이르게 되는군요. ​​​#운동과치매예방효과 #공부와치매예방효과 #고스톱과치매 #손글씨쓰기와치매 #외국어공부와치매 #악기배우기와치매 #폐기능과치매 #성인병과치매 #수면과치매 #사회활동과치매